این روزها انواع ویتامین‌ها و پروتئین‌ها به همان اندازه که در آشپزخانه یافت می‌شوند در حمام نیز موجودند. محصولات بسیار متنوع و گوناگونی حاوی ویتامین‌های مختلف برای شستشو، تقویت و مراقبت از مو با طبیعت‌ها و ویژگی‌های مختلف در داخل و خارج از کشور تولید می‌شوند که در اغلب سوپرمارکت‌ها و داروخانه‌ها عرضه می‌شوند. با این‌وجود هنوز هم برای اینکه موهایی سالم و درخشان داشته باشیم باید نکاتی کوچک اما بااهمیت را در مراقبت از موهایمان رعایت کنیم.
مهم نیست شما چه سن و سالی دارید و یا موهایتان صاف، مجعد، خشک یا چرب باشد درهرحال در روزگار ما می‌توانید به‌راحتی شامپو و نرم‌کننده‌های مناسب برای آن بیابید. اگرچه باوجود تبلیغات متعددی که در رسانه‌های مختلف می‌بینید باید توصیه کنیم پیش از مصرف هر یک از این محصولات قبلاً اطلاعات درج‌شده بر روی قوطی را مطالعه کنید. چنانکه می‌دانید موهای ما جسم مرده هستند که به دلیل ترشح چربی از غده‌های موجود در پوست سر چرب می‌شوند و به‌تدریج با نشستن گردوغبار بر روی آن نمایی کدر پیدا می‌کنند. نحوه شستشوی موها، دفعات شستشو و همچنین رژیم غذایی عواملی هستند که می‌توانند سلامت موها را تأمین کنند.
نقش رژیم غذایی در مراقبت از مو
یک رژیم غذایی متعادل یکی از الزامی‌ترین عوامل برای رشد خوب در موها است. رژیم‌های غذایی فقیر می‌توانند موجب به خطر افتادن سلامتی موها شوند و بروز برخی عوارضی مانند شوره سر، خشکی و ریزش موها را سبب شوند. استرس نیز نقش بسزایی در از میان رفتن سلامتی و درخشش موها دارد و می‌تواند ابتلای موها به شوره و یا ریزش در آن‌ها را موجب شود، درنتیجه شناخت ویتامین‌ها و پروتئین‌های مودر نیاز مو برای انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و کامل، ضروری است. در اینجا فهرستی از پروتئین‌ها و ویتامین‌های ضروری برای رشد مو را بیان می‌کنیم:
ویتامین A
ویتامین A نقش مهمی در تقویت و مراقبت از مو و رشد آن دارد. مو را سیاه و براق نگه می‌دارد. ویتامین A حاوی آنتی‌اکسیدان است که پوست سر را مرطوب نگه می‌دارد و از خشک شدن مو جلوگیری می‌کند. ویتامین A به تقویت و ضخیم شدن مو کمک می‌کند. غذاهای غنی از ویتامین A مثل: سیب‌زمینی شیرین و هویج، زرده تخم‌مرغ، شیر، اسفناج، زردآلو خشک، انبه.
نقش بیوتین یا ویتامین B7 در مراقبت از مو
بیوتین ویتامین H نامیده می‌شود و ویتامینی است که باعث رشد مو می‌شود و از خانواده ویتامین B12 است. موهای شکننده، سلامت و بافت مو را بهبود می‌بخشد. بیوتین شناخته‌شده است و برای ضخامت و حجم مو بسیار عالی است. در تولید اسیدهای چرب و بسیاری دیگر از فرآیندهای مهم بکار می‌رود. اسیدهای آمینه همان‌طور که می‌دانیم، نقش مهمی در پروتئین دارند، بیوتین موجب: افزایش سریع رشد مو می‌شود به دست آوردن موهای ضخیم با حجم زیاد صاف کردن موها. مواد غذایی غنی از بیوتین مثل تخم‌مرغ، مخمر، گل‌کلم، تمشک، موز، گردو، بادام.
ویتامین B12
ویتامین B12 دارای ویتامین B زیادی است که برای جلوگیری از ریزش مو بسیار ضروری است. این ویتامین در جذب آهن به بدن کمک می‌کند و همان‌طوری که می‌دانیم علت ریزش مو کمبود آهن در بدن است. غذاهای حاوی ویتامین B12 مثل: تخم‌مرغ، پنیر، آب‌پنیر، شیر، ماست.
نقش ویتامین C در مراقبت از مو
ویتامین C یک ویتامین رشد و تقویت مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو مؤثر است. مصرف روزانه ویتامین C در بدن از طریق موادغذایی یا مکمل‌های لازم است که برای حفظ سلامت مو لازم است. مواد غذایی غنی از ویتامین ث مثل: لیمو، نارنگی، توت‌فرنگی.
ویتامین E
این ویتامین برای رشد و تقویت مو ضروری است و تمام مشکلات موهای خشک و خشن را برطرف و موها را مرطوب و براق می‌کند. همچنین پوست سر را سالم نگه می‌دارد و گردش خون را بهتر می‌کند. غذاهای غنی از ویتامین E مثل: بادام، ماهی، شیر، بادام‌زمینی، اسفناج پخته‌شده، دانه آفتابگردان، سبزی‌ها خشک.
نقش اسید فولیک در مراقبت از مو
معجزه دیگری از گروه ویتامین B است که به آن ویتامین‌های مو می‌گویند و برای رشد و تقویت مو موثر می‌باشند. این ویتامین نقش مهمی در ضخیم‌تر کردن مو دارد و از سفیدی زودرس مو جلوگیری می‌کند تقریباً هر منبع که ویتامین B داشته باشد اسیدفولیک هم دارد؛ اما ویتامین B کمپلکس در این زمینه بسیار مناسب است. همه دانه گندم کامل و غلات و حبوبات حاوی اسیدفولیک هستند، بنابراین کربوهیدرات مصرف کنید نیاز به ویتامین‌ها برای موها لازم است؛ اما دو ماده مغذی دیگر وجود دارد که به جذب این ویتامین‌ها کمک می‌کنند آن‌ها عبارت‌اند از: آهن و پروتئین‌ها.
آهن
محققان دریافته‌اند که ریزش مو و شکستگی ناشی از کمبود آهن است. مصرف مقدار مناسب آهن روزمره نه‌تنها سلامت خون را به‌خوبی تنظیم نموده بلکه باعث رشد مو نیز می‌شود. مواد غذایی غنی از آهن مثل گوشت قرمز، سبزی‌ها سبز برگ، بوقلمون، لوبیا، میوه‌های خشک.
پروتئین
پروتئین‌ها برای براق شدن و قدرتمند کردن ریشه موها بسیار ضروری است. بدون این ماده مو کدر و شکننده شده و در نهایت از بین می‌رود. غذاهای غنی از پروتئین مثل: جوانه‌ها، شیر و غیره.
پس برای اینکه همواره موهایی درخشان و سالم داشته باشید از خوردن سبزی‌ها و میوه‌های تازه غفلت نکنید بااین‌وجود گاهی اوقات پیدا کردن منابع طبیعی این ویتامین‌ها سخت است و ناچاریم از مکمل‌ها استفاده کنیم. مکمل‌ها همواره در تفاوت زن و مرد به‌عنوان نیازها و مقادیر متفاوت است. این‌ها درواقع ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند که به رژیم غذایی اضافه می‌شوند.
ویتامین‌های قبل از زایمان
این مکمل ویتامین فقط مخصوص خانم‌ها است. علاوه بر این دارای دوز اضافی است و سرشار از آهن و اسیدفولیک است. گفته می‌شود این مکمل آهن برای اکسیژن‌رسانی می‌کند و مانع از ریزش مو می‌شود.
مکمل Viviscal
این مکمل حاوی مقدار زیادی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ است. علاوه بر این، ویتامین معجزه گری است.
مکمل Nourage
این مکمل ویتامین مو است که فولیکول مو را تقویت می‌کند.
دقت کنید که قبل از شروع هرگونه مکمل‌های ویتامین متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
نقش انتخاب شوینده مناسب در مراقبت از مو
پس از اطمینان از رعایت یک رژیم غذایی متعادل، باید به انتخاب شوینده مناسب برای موهایتان توجه کنید. توصیه می‌شود برای پاکیزگی مو و رفع آلودگی‌ها و چربی‌های ترشح‌شده از سطح پوست و سلول‌های مرده (لایه شاخی پوست)، موهایتان را با شامپو بشویید نه صابون، زیرا واکنش ترکیب صابون با املاح حاوی کلسیم، باعث ایجاد رسوب روی ساقه و تیره شدن رنگ مو می‌شود.
برای افرادی که موهای نازک یا کم‌حجم دارند این روزها شامپوهایی با عنوان حجم دهنده مو به بازار آمده که با پوشاندن تارهای مو با لایه‌ای از پروتئین موجب ضخیم‌تر شدن مو و درنتیجه حجیم‌تر به نظر رسیدن موها می‌شوند. شامپوها می‌توانند اثرات مفید دیگری نیز بر موهای ما به‌جا بگذارند ازاین‌رو پیش از انتخاب و خرید شامپو محتویات آن را بر روی برچسب قوطی مطالعه کنید تا شامپویی حاوی مواد مناسب برای موی خود را بیابید. شامپوهایی که محتوی پروتئین‌ها، کراتین و آمینواسیدها هستند.
حفره‌های ناشی از دکلره یا سایر فن‌های آرایشی مضر برای موها را پر می‌کنند و به‌این‌ترتیب برای مراقبت و محافظت از چنین موهایی بسیار مناسب و مفید هستند. انواع مرطوب‌کننده های مو نیز مانند مرطوب کننده‌های پوست، رطوبت لازم و ازدست‌رفته موها را تأمین می‌کنند، به‌ویژه مرطوب‌کننده‌های حاوی اسیدلاکتیک، لسیتین، پانتنول یا ویتامین B5 نیز که به موها نفوذ می‌کند موجب تقویت و افزایش رشد موها می‌شود. علاوه بر این‌ها در انتخاب شامپو باید به مناسب بودن آن ازلحاظ میزان چربی و خشکی موهای خود نیز دقت کنید. برای تشخیص جنس موی خود تست زیر را انجام دهید.
تست اسپری
بهترین راه برای اینکه بدانید که موهایتان نیازمند به کدام‌یک از انواع شامپوهاست بکار گیری تست اسپری هست. در این روش از یک بطری اسپری دار که معمولاً در هر آرایشگاهی قابل‌دسترسی است استفاده می‌گردد. یک بطری اسپری دار که محتوی آب است.
روش بکار گیری تست
- درزمانی که موهایتان کاملاً خشک است با مقداری از این آب موهایتان را مرطوب (آب را اسپری) نمایید.
- آیا آب به‌سرعت و بی‌درنگ جذب می‌شود و یا اینکه همانند یک‌دانه تسبیح قبل از اینکه جذب گردد بر روی سطح مویتان به پائین سر می‌خورد؟
- اگر آب بر روی تار موهایتان به‌سرعت جذب گردید شما نیازمند استفاده از یک شامپوی نرمال تا خشک هستید زیرا موهای شما نیازمند رطوبت اضافی و مناسبی است که معمولاً این نوع از شامپوها به علت دارا بودن مواد خاص رطوبت دهنده برای موهایتان به ارمغان خواهند آورد.
- اگر آب بر روی سطح تار موهایتان سر خورد شما نیازمند استفاده از یک شامپو برای موهای نرمال تا چرب هستید. این روش یکی از راحت‌ترین و آسان‌ترین روش‌های سنجش نوع مو و یا انتخاب شامپوی مناسب برای موهایتان بشمار می‌رود.
- این تست درواقع بیان‌گر تخلخل و خلل و فرج موجود بر روی سطح موی هر فردی هست. در جذب سریع آب، خلل و فرج زیاد مو که ناشی از خشکی آن بوده، موجب بروز چنین واکنشی شده است درحالی‌که در سرخوردن قطره آب، روغن موجود بر روی سطح مو موجب سرخوردن آب‌بروی سطح تارهای مو می‌گردد.
مراقبت از مو با شستشوی مناسب
پس از انتخاب شامپوی مناسب نوبت به روش صحیح شستشوی موها می‌رسد. هنگام استحمام برای شستن سر آن را پایین بگیرید تا جریان خون در سر بیشتر شود. بهتر است تا حد ممکن آب مورداستفاده گرم باشد زیرا آب گرم سبب باز شدن موقتی لایه‌های کوتیکول می‌گردد و این امکان را فراهم می‌نماید تا مواد اولیه و فعال موجود در شامپو بهتر و مؤثرتر عمل نمایند، در این حال هرگز آب را از روی سرتان نچلانید و یا با تکان دادن سعی دربرداشتن آن از روی سر نداشته باشید.
سپس با شامپوی مناسب و با نوک انگشتان سرتان را بشویید. برای این منظور با سرانگشتان پوست را ماساژ دهید و با حرکت‌های دورانی به‌آرامی از پشت سروبالای گردن به سمت رستنگاه مو در پیشانی پیش بروید. چند دقیقه به همین ترتیب سر را شستشو دهید و سپس آبکشی کنید.
نکات بهداشتی در مورد مراقبت از مو
- همیشه از یک نوع شامپو برای شستشوی موهایتان استفاده نکنید زیرا موها به‌زودی نسبت به آن مقاوم می‌شوند بنابراین پس از هر ۱۰ بار شستشو حداقل یک‌بار با شامپوی دیگر موهایتان را بشویید. خواهید دید که به‌این‌ترتیب موهای شما درخشان‌تر خواهند بود.
- خیلی‌ها فکر می‌کنند هر چه قدر بیشتر در حمام موهایشان را بشویند بهتر است؛ اما لازم نیست موهایتان را هر نوبت که به حمام می‌روید بسابید برای موهای خشک یک‌بار و برای موهای چرب ۲ بار شست‌وشو با شامپو کافی است.
- در حمام موهای خود را شانه نزنید زیرا شانه کردن موهای خیس باعث سست شدن ریشه مو و ریزش موها می‌گردد.
توجه
- همان‌طور که در قسمت قبلی گفتیم برای شستشوی موهای خود از آب گرم استفاده کنیم اما دقت کنید که آسیبی که در اثر آبکشی با آب دمای بالا و نزدیک به بخار، به مو می‌رسد مانند آسیب‌های استفاده از اتوی مو و سشوار است. اگر آب به‌اندازه‌ای داغ است که نمی‌توانید دستتان را به آن بزنید، قطعاً برای موها هم آزاردهنده است و باعث آسیب بسیار آن‌ها می‌شود. برای شستشوی شامپوی سر از آب گرمی استفاده کنید که بخار نداشته باشد. در این حالت کوتیکول‌های مو باز می‌شوند و تارهای مو به‌خوبی تمیز می‌شوند. اگر از نرم‌کننده مو استفاده می‌کنید، آن را با آب سرد آبکشی کنید تا کوتیکول‌ها بسته بمانند. این روش درخشندگی طبیعی و سالمی را به مو اضافه می‌کند که تا شستشوی بعدی مو باقی می‌ماند.
- پس از هر بار شستشو از یک نرم‌کننده استفاده کنید. نرم‌کننده‌ها فلس‌های ریز روی موها را در جای خود می‌چسبانند و موجب نرم شدن موها و حفظ سلامتی آن‌ها می‌شوند. نرم‌کننده را با نوک انگشتان به سر موها ماساژ دهید و از زدن نرم‌کننده به ریشه‌های مو بپرهیزید زیرا موجب چرب شدن سریع‌تر موها می‌شود. بگذارید نرم‌کننده چند دقیقه بماند و سپس موها را آبکشی کنید.
- برای خشک‌کردن موها نیز بهترین روش بستن یک حوله خشک و گرم به دور سر است تا آب اضافی موها گرفته شود.
اطلاعات بیشتر
جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراقبت از مو می‌توانید به ویکی‌پدیا مراجعه نمایید.
مصرف ویتامین ها در کاهش ریزش و افزایش رشد موی سر خیلی موثره
کاش اصلا موهامون نمی ریخت…واقها ایم موضوع برای ما آقایون معضل بزرگیه
ممنون